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    新闻中心

    特色专科

    腰椎保健操

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      适应对象:

      健康人群、各型腰椎病症状基本缓解者。

      禁忌症:

      症状急性发作期间或有进行性脊髓受压迫症状者。

      操作步骤:

      1、交替屈伸腿运动

      预备姿势:仰卧位,两腿自然伸直,两臂置于体侧。

      动    作:左腿屈膝上抬(尽量贴近腹部),然后还原成预备姿势。左右交换,每个动作重复68次。

      2、屈腿挺腰运动:

      预备姿势:仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双肘置于体侧。

      动    作:身体抬起,尽量挺胸、收腹,然后还原成预备姿势。重复1216次。

      3、抱腿呼吸运动

      预备姿势:仰卧位,两腿自然伸直,两臂置于体侧。

      动    作:两臂侧平举,同时吸气,屈曲左膝,上体抬起,两手抱膝,同时吸气,然后还原成预备姿势。左右各重复68次。

      4、仰头挺胸运动

      预备姿势:患者仰卧位,两手握拳,屈肘置于体侧。

      动    作:下肢固定不动,挺胸,头后仰,然后还原成预备姿势。重复1216次。

      5、单直腿后上抬运动

      预备姿势:患者俯卧位,两臂及两腿自然伸直。

      动    作:左下肢伸直并尽量向后上台,然后还原成预备姿势,再向后上抬右下肢。左右交替,各重复68次。

      6、“船型”运动

      预备姿势:患者俯卧位,两臂伸直于体侧。

      动    作:两臂、两下肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头,然后还原成预备姿势。重复进行1216次。

       

      医院地址:湘潭市迎宾中路一号(残联大楼)  邮编:411100

      咨询专线:073152338119、52338120

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    腰椎保健操

      地 址:湘潭市雨湖区南盘岭迎宾中路

         一号(湘潭残联大楼)

      电话:0731-52338119   52338120